产妇吃什么下奶

产妇在哺乳期间，饮食对奶水的质量和产量有很大的影响。一般来说，产妇应该多食用一些有利于下奶的食物，例如：

1. 坚果类食物：坚果中含有丰富的脂肪和蛋白质，可以帮助产妇增加奶水的脂肪含量和产量。

2. 蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以提高产妇的营养水平，促进奶水的产生。

3. 豆类食物：豆类食物富含植物蛋白质和纤维，有助于增加奶水的蛋白含量和产量。

4. 红枣莲子汤：红枣和莲子都是下奶的好食材，可以煮成汤来食用。

此外，产妇还应该多喝水，保持充足的水分摄入，以促进奶水的产生。同时，产妇应该避免食用辛辣刺激性食物和咖啡因等刺激性饮食，以免影响奶水的质量和产量。最好在产后咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。