昨晚，看到乔任梁kimi死亡的信息，我先是以为肯定是狗仔队或者恶作剧呢，于是也就没在意！没想到一早醒来，朋友圈全在刷某男星因抑郁症逝世的消息，这个时候我有点开始半信半疑了，但我还是怀疑，他才28岁，虽然没有大红大紫，但至少在娱乐圈也已经是崭露头角了，直到腾讯新闻官方及随后的上海警方微博公布其死亡信息，这回不得不信了。曾经和小伙伴们一起追的【加油！好男儿！】，充满了青春的记忆。愿天堂没有烦恼，没有争议！大家不禁要问，抑郁症到底是个什么“怪物”，竟像杀手一般夺人性命。
抑郁症的定义和起因
抑郁症是潜伏在我们身边的疾患之一，这种精神障碍已经成为社会上最常见的精神疾病之一，很多人将之称为精神上的“感冒”。“抑郁症是一种高患病率、高复发率，严重危害人类心身健康、具有高自杀风险的精神疾病。”“全球抑郁症发病率约为11%，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。”
“抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一种心境障碍。如果突然对周围的事物丧失兴趣，无愉快感，并且反复出现睡眠问题，就要考虑一下自己是否患了抑郁症。”
现代医学研究发现，应激是诱发抑郁症的一个重要因素。常在应激性生活事件之后发生，这些生活事件包括：长期工作紧张，被人压制和冲击，失业，家庭不和、离异，亲友重病、亡故，家庭经济困难，紧张的升学考试，对新环境不适应，人际关系紧张，遭受意外事故等。
抑郁症患者很痛苦，除了有注意力下降、自责自罪、无用感、焦虑、悲观绝望等心理症状，往往还伴随有失眠、食欲障碍、胃肠功能紊乱等躯体症状。
如何积极预防抑郁症？
1.调整情绪。抑郁症的产生跟我们生活中的一些负面情绪有关，所以不论遇到了什么事，我们都不应该太悲观。遇到压力应注意调整自己的情绪，对心灵也要有环保意识，不要长期陷入心灵的‘阴霾天’。
2.注意睡眠、饮食和运动。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，不良情绪积累起来很快就会把你压垮。积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情，是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
3.多与人交往，参加集体活动。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。
4.回避和减少对不良环境和事件的接触。如令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。
就像天气有阴有晴一样，坏情绪的出现是一种正常现象。认识到这一点，不要恐惧与逃避，正确地面对问题，解决问题，保持积极乐观的心态，抑郁自然会远离你。
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