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《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套路，全套仅三十余个动作，其中直冲拳就有十几个，动作简易朴实，最适宜练功力。

预备势

立正，背西面东，并步直立于事先画在地面上的八卦足位图（见《精武》2006年第七期18页）①位直线的左侧。头部端正，目平视正前方。两臂微弯下垂，掌尖靠贴大腿外侧。挺胸，收腹，提裆，口微闭，舌尖轻舐上颚，气沉丹田，杂念排除，精神集中，态度严肃自然(图1)。　　　　

起势

1．序手　　

原地并步直立，左掌握成风眼拳，往右胸前上提；右掌改为罗汉掌，上附于左拳后，同向前平推。定势时，右拇指靠贴左拳眼，两臂弧形对称，构成一个平面椭圆形，高与肩平。目视贴合的拳掌(图2)(这是行一个有“五湖尽同道，四海皆兄弟”之意的拳礼)。　　

要点：定势时要收腹，贴合的拳心掌心斜向前下。　　

2．拿钹手　　

两脚原地并步直立不移位，左拳右掌同收置左胸侧，合成左拿钹手：左拳在下，拳心向上；右掌立掌在上，掌心向外。左小臂尽量后挺，水平，正前后走向。目仍视正前方(图3)。　　要点当拳掌收为左拿钹手时，胸仍要正向前方。　　　　

第一段 　　　　

1．直马左冲拳　　

两腿微屈，右脚以跟为轴外展，使脚趾朝卦“丁”位(图4)；左脚脚尖领前，走弧线包插上步站卦⑤位，脚趾朝卦“丙”位，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，左小臂水平，正前后走向(图5)。　　

然后，右手以小臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸乳侧，拳心向上。同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳(图6)。　　

要点:胸自左脚开脚至落地站马步，应始终保持正向前方。左直马步横肩左拿钹手势时，左小腿要直立，右膝要张起不趴裆，臀部不后凸。右手向右划弧防护，高度要齐眉额。冲拳前，目要先看地；冲拳后，目要看拳。冲拳时，右手划弧防护和左手冲拳，都要利用腰肩活转之力。方法是：腰肩先活转，右手乘势担开、抓拉，同时左拳乘势冲出。冲拳时，腰塌、胸挺、头顶天，身转头不转、不摇点歪斜。冲拳，不可拳一出，拳心即全反向下；应在肘将离开胸侧时，才开始反，渐反，并用暴发力冲出。冲拳要快、准有力，冲后要住手，稍停顿；臂与大腿同一走向，上下对正。　　(一般左顺冲拳均有这几个要点，右冲拳则方向相反，请牢记，以下不再赘述)。　　

2．直马右冲拳　　

目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位。两腿微屈。同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图7)。　　

接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。动作同直马左冲拳，惟方向相反。　　

3．直马左冲拳　　

目视前(东)方。右脚退步站卦①位，脚趾朝卦“丁”位。动作同前。　　

4．直马右冲拳　　

目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。动作同前。　　

5．揿手　　

目视前(东)方，右拳变搭拳，臂屈弯，以小臂内侧向左下，外侧向前上，划立圈格开，粘缠抓握，掌变猫头拳。左拳也随即变搭掌，前出协同抓握，变猫头拳，置于右拳之前。同时，右脚退步踏卦⑧位，脚趾朝卦⑦位，并下蹲成左趴步：右脚全掌着地，小腿站立，大小腿屈贴，膝与脚尖垂直；左脚原地屈腿，小腿与脚内侧面同趴地。两拳随下蹲而往右侧拉下。定势时，左拳在前上，拳心向后；右拳在后下，拳心向前。目视前方(图8)。　

要点:动作要连贯。左趴步时，左腿要紧缩趴地面，不伸长，右脚要全掌着地。拉下时，目切不可低视两手。　　

6．撕　　

身向左转，两腿也随着向左转，改为右趴步：左小腿站立，左脚全掌着地，脚趾朝卦“甲”位，大小腿屈贴，膝与脚尖垂直；右小腿与脚内侧面同趴地。同时，左拳变搭掌向左前上搭，右拳变搭掌向左前下搭，并同用力拉开。左掌拉停于左上角，掌比头稍高，臂弯成弧形，掌心斜向左前；右掌拉停于右下角，臂伸直，掌心向右后。目视前下(图9)。　　

要点：动作要连贯，分掌要用力。改右趴步时，臀部不要提高，右脚不要走位伸长，内侧面要趴地。　　

7．挑、摔　　

①挑　　

目视前(东)方。两掌同变佛手拳，收置左胸侧，左拳在下，拳心向上；右拳立拳在上，拳心向外，合成左拿钹手。同时。两腿起立微屈。紧接着，右脚迅速向左前、右走弧线，以后踵向右倒套上步，震脚落站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步。同时，右小臂以近拇指一侧的半段为力点，向前、右、上挑，挑过右眼。小臂斜立，拳同头高，拳心向后。左拳随右臂上挑而附于右肘部内侧，拳心斜向前下。目视右小臂(图10)。　　

要点：挑臂时要活转腰肩助力。本动作不须停顿。　　

②摔　　

目转视左前角。两脚仍右直马步站原地。双拳同时变罗汉掌，同以小指一侧的掌缘为力点(主力在右掌缘)，顺势用力向左前角斜劈。定势时，右掌在前上，掌同胸高，掌心斜向后上；左掌在后下，掌心斜向前下。目视右掌(图11)。　　

要点:掌不要提高或后移而后劈。劈掌要吐肩，劈线要直，劈后要稍停顿；定式时右臂直右掌横，即臂、掌不要成直线。　　

8．三角　　

目转视正前方，左脚开站卦②位，脚趾朝卦“乙”位。同时，左掌变凤眼拳，右掌变佛手拳，同收置左胸侧，合成左拿钹手：左拳在下，拳心向上；右拳立拳在上，拳心向外。　　

接着，右脚退步震脚站卦⑦位，脚趾朝卦“丙”位，成右大斜马步。同时，右手以小臂近拇指一侧的半段为力点，向前上、右划弧拦开，收退，挂贴右胸乳侧，拳心向上；左拳向前平冲，拳高与肩平，拳心向下，并开口发“哈”声。目视左拳(图12) 　　

要点：拦右手、冲左拳、震右脚、发“哈”声，四者要同时并动。右手收回，要尽量拉退；左拳冲出，要先活转腰肩，尽量前冲。冲拳之前，左小臂要正前后走向。

9．镖脚斩摔　　

左拳变搭掌，臂屈弯，以小臂内侧向右下，外侧向前上、左、划立圈格开，粘缠抓握，掌变凤眼拳，拉退，挂贴左胸乳侧，拳心向上。同时左腿以小腿内侧或以脚底为力点，向右前角(卦“丙”方)上挑或扫；右腿原地伸起而微屈独立，站稳，成右独立步；右拳变罗汉掌，略上举，以小指一侧的掌缘为力点，向左前角(卦“乙”方)猛劈。掌同胸高，掌心向左。目视右掌(图13）。　　

要点：左手收、左腿挑扫、右掌劈，三者要同时进行。右独立步，右脚要全掌着地，趾抓地站稳；左肘，要尽量后挺，使重心平衡。劈掌，劈线要直，身要微俯。定式时臂直掌横，即臂、掌不要成直线。　　

10．直马右冲拳　　

目转视正前(东)方。左脚退下，站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。动作同前。　　

第二段　　　　

第二段内容、演法和要点与第一段相同，不同的是第一段向东演拳，第二段则向西演拳，方向相反。为易学起见，学演第二段时，可另画一个卦①在东，卦⑤在西的八卦图于地上。但练熟了第一段，第二段也就自然会熟练，不须如此。

第三段　　　　

1．直马左冲拳　　

两脚原地站马步不移位，身左转90度，目平视前(东)方。同时，右拳变罗汉掌，收于左胸侧左拳之上，立掌掌心向外，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，左前臂水平，正前后走向(图13)。　　

然后，右手以前臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变风眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸侧，拳心向上，同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳(图14)。　　

要点:(详见上段，略)。　　　　

2．直马右冲拳　　

目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位，两腿微屈，同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图15)。　　

接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。胸向前(东)方，右肘尽量后挺，右小臂水平，正前后走向(图16)。　　

然后，左手以小臂背为力点，臂屈弯，向前、上、左划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴左胸侧，拳心向上。同时，右拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视右拳(图17)。　　

要点:(详见前，略)。　　　　

3．磕节　　

目视左前方。左脚开站②位，脚趾朝“乙”位。同时，左凤眼拳变猫头拳，拳心转向前，肘向左旁张开；右拳变搭掌，臂屈弯，以前臂内侧向左下，外侧向前、上、右划立圆格开，粘缠。动作不停地接着。右脚退站卦⑦位，脚趾朝卦“丙”位，成右大斜马步型。同时右掌指抓握，变猫头拳，拉挂右胸侧，拳心向前下；左肘向前磕撞，目视左肘(图18)。　　

要点:动作要连贯。磕肘之前，肘要张开，拳心向前；磕肘时，肘要比拳低，并要活转腰肩助力。右脚退步、右手拉、左肘磕，三者要同时进行。　　　　

4．撄手　　

①撄手　　

目转视右胸前再转视左前方(卦“乙”方)。右脚退站卦⑧位，脚外缘向卦“丁”位。同时右猫头拳变凤眼拳，仍置右胸侧，肘高拳低，拳心向上；左猫头拳变罗汉掌，置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手。　　

接着，左脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦④位，脚外缘向卦“乙”位，成左斜马步。同时，左前臂以近小指一侧的半段为力点，向左前角压格，格过左眼。定式时，左臂屈成三角形，肘内展，左掌高齐眉，掌外展，掌心向前(东)；身略左转(约35度)，并略左倾，重心偏于左腿，目视左小臂(图19)。　　

要点:压格臂时，左肩要沉，左肘要坠。本动作不要像直马步顺冲拳那样久停顿。　　

②冲拳　　

左掌下按并搭、抓握、变凤眼拳，拉退，挂贴左胸侧，拳心向上。同时，左脚往内擦地勾刮约一脚掌长，小腿立正，站稳。重心偏于右腿，右膝张开。同时，右拳向左侧前(卦“乙”方)低冲。拳同腹高，拳眼朝上，目视右拳(图20)。　　

要点:左手拉、左脚刮、右拳冲，三者要同时并动。冲拳前，要拳低肘高，小臂成斜势，并与斜马步所站的斜线同一走向。　　

5．纺手、揪　　

①纺手　　

目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位，两腿微屈。同时，左右两拳同变罗汉掌，右掌收置于左胸侧左掌之上，掌心向外，合成左拿钹手(图21)。　　

接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步。同时，右前臂以臂背为力点，向右担开，指掌抓握，变猫头拳；左掌也随之前出，协同抓握，变猫头拳，并同向右大腿外侧拉下。定式时，右拳眼朝前，右肘部内侧靠贴右大腿外侧；左拳侧立，内腕靠贴右上臂下端上面，拳眼朝上，拳心向外。目视前(东)方(图22)。　　

要点:动作要连贯。两手拉下时，胸要略向前斜俯，腰直勿弯，目切不可低视两手。